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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

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食 用 方 式：每日1次，每次1錠
內 容 量：60錠/瓶
成 分：西伯利亞人蔘萃取粉(刺五加)、維生素B6、維生素B1、西洋蔘萃取粉、維生素B2、菸鹼醯胺、泛酸鈣、生物素、維生素B12、葉酸
保 存 期 限：二年
產 地：台灣
保 存 方 式：請置於陰涼處，避免陽光直射，開封後請盡速食用完畢
注 意 事 項：請依建議食用量食用，一日請勿超過一錠，多食無益，本產品含有乳糖

製 造 商：信東生技股份有限公司園區分公司
地 址：新竹科學工業園區工業東九路33號
總 代 理：信東流通事業股份有限公司
地 址：桃園市介壽路22號







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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桃園素有千塘之鄉美名，埤塘美景殊勝。圖／陳其澎提供 分享 facebook 桃園有「千塘之鄉」美名，已故導演齊柏林生前從高空俯瞰，形容「宛如散落一地的水晶，閃閃發光」；桃園埤塘還跟另一個名人有關，日據時期開鑿串連埤塘的桃園大圳，就是由「被斷頭」鬧得沸沸揚揚的日籍工程師八田與一負責設計。桃園素有千塘之鄉美名，埤塘美景殊勝。圖／陳其澎提供 分享 facebook 桃園埤塘眾多，從空中俯瞰景致優美。圖／陳其澎提供 分享 facebook 埤塘雖美，但命運多舛，部分已被填平蓋樓，現在又衍生養魚、種電爭議，蒙上陰影，文史人士擔心埤塘文化消逝，曾為記憶。 分享 facebook 埤塘溯源 可至清代埤塘為清代開鑿而成，供灌溉所用，是先民生活重要命脈。圖／陳其澎提供 分享 facebook 文獻記載清代乾隆年間，桃園台地溪流因為出現河川襲奪現象，多僅2、30公里長的「斷頭溪」，缺乏穩定供應水源，難以灌溉農田，先民於是開鑿埤塘，引水灌溉作物養家活口，最盛時多達上萬口。桃園素有千塘之鄉美名，埤塘美景殊勝。圖／陳其澎提供 分享 facebook 清代埤塘眾多，但各自為政。日據時代啟動水圳調查計畫，桃園大圳1928年完工；至於南邊的石門大圳，是1960年代配合石門水庫完成興建。這兩處大圳系統搭配埤塘、支流，形成桃園重要水利網絡。目前兩大水利系統分由桃園、石門農田水利會掌管，各有284、398口埤塘。每一口池 都有故事桃園埤塘眾多，乘載不少桃園人記憶。圖／陳其澎提供 分享 facebook 桃園埤塘與水圳網絡綿密，是環境教育重要場域。圖／陳其澎提供 分享 facebook 「埤塘不只是埤塘」，中原大學設計學院院長陳其澎長期研究埤塘文化，多年來踏勘埤塘，特別鍾情埤塘的人文色彩，認為每口埤塘都有屬於自己的故事。他說，埤塘除具灌溉、防洪等水利功能，也間接帶動周邊聚落、產業發展，還有獨特生態價值，是環境教育好場所。埤塘、水圳部分設有洗衫坑等設施，與居民生活密不可分。圖／陳其澎提供 分享 facebook 中原大學設計學院院長陳其澎長期研究埤塘文化，他雖非出生桃園，卻因定居桃園愛上充滿故事的埤塘。記者張裕珍／攝影 分享 facebook 多年來為闢建學校、公園、公家機關等公共建物，諸如，部分埤塘先後被填平蓋樓。像現在的桃園市政府、桃園監獄、司法園區、桃園監理站、建國國中，前身都是一口口埤塘。我家以前是埤塘其中，桃園1-1號埤塘又稱「辨天池」，不僅面積大，還是昔日龍舟賽舉辦地，熱鬧一時。辨天池因應政府興建中正國際機場，為安置搬遷的居民，四十多年前被填平，蓋了陽明社區及建國國中，安遷原住於大園鄉「建國十村」眷村居民。桃園1-1號埤塘又稱「辨天池」，不過因興建中正國際機場，40多年前被填平，蓋起了陽明社區安置搬遷的居民。圖／陳其澎提供 分享 facebook 從事文史調查的藍博瀚從小在陽明社區長大，他說，該座池塘因有辨天堂而得名「辨天池」。依文獻資料，辨天池歷史悠久，昔日可乘涼戲水，也是端午龍舟重要場地，但隨著填平變遷，昔日盛況已不復見。廢池變身美公園桃園區2-6號池埤塘，早年曾因遭人棄置垃圾，髒亂無人，沒有人想親近。歷經10多年清理，還打造環湖步道，變身兼具灌溉、防洪與休憩功能埤塘，並有了新名字「夜鷺（YaLe）生態埤塘」，是鄰近居民凝聚在地情感的基地，有濃濃人情味。桃園區2-6埤塘早年堆積垃圾發臭，近年整建後打造環湖步道，兼具灌溉、防洪與休憩功能，還有了新名字「夜鷺（YaLe）生態埤塘」。圖／陳其澎提供 分享 facebook 桃園區國強七街、國豐七街交叉口的2-6號埤塘早年常被亂倒垃圾，但髒亂不堪，經整建後環境大變身。記者張裕珍／攝影 分享 facebook 八德埤塘自然生態公園占地約5公頃，園區也有步道、涼亭與親水空間，還有咖啡廳進駐，也是民眾趨之若鶩的休憩景點。八德埤塘自然生態公園占地約5公頃，園區內打造步道、涼亭與親水空間，還有咖啡廳進駐，是民眾趨之若鶩的休憩景點。圖／桃園市政府提供 分享 facebook 養魚、發電…埤塘還美嗎桃園充滿故事的埤塘，近來因飼養吳郭魚染上湖泊病毒，更廣為人知，同時讓埤塘養魚爭議浮出檯面。公部門與企業合作在埤塘水面架設太陽能板，打造「光電埤塘」，也引來不少專家學者議論。全台第一口光電埤塘位於桃園市新屋區北湖國小旁的12-14號池，第一期光電系統已經建置啟動。圖／桃園市政府提供 分享 facebook 陳其澎憂心，一旦擴大在埤塘「種電」，不只將衝擊埤塘生態與景觀，埤塘代表的地方和人文特色，也將一去不復返。桃園、石門水利會人員表示，桃園水利池（即埤塘）以農田灌溉為主，防洪功能為輔，最重要作用是提供稻作插秧、收成用水。「農田灌溉」是水利會的使命，也是桃園水利埤塘的價值，不能租人養魚。桃園埤塘眾多，從空中俯瞰景致優美。圖／陳其澎提供 分享 facebook 小檔案／河川襲奪所謂河川襲奪，就是甲、乙河川距離相隔不遠，甲河川（高位河）的源頭侵蝕能力較強，稱為襲奪河，漸漸逼近侵蝕力差的乙河川處（低位河），稱為被襲奪河。侵蝕時間一久，乙河川的上源便被甲河川襲奪，襲奪發生的河段稱為河川襲奪點，地形通常是侵蝕嚴重的坍方崩壁環境。（資料來源：清華大學生命科學院）













▲鬥牛示意圖，非本文當事人。（圖／CFP）

記者劉亭／綜合報導

祕魯奔牛節名聲響徹國際，雖然每年都有人受傷，但是仍然吸引大批遊客前往共襄盛舉。這個傳統活動日前於萬卡韋利卡（Huancavelica）大區登場時，現場有至少12名民眾受傷，影片中可以看到，一名男子甚至遭「爆菊花」後甩落地上，場面驚險。

影片中可以看到，黑色公牛雖然被繩索繫著，仍然非常兇猛有力，朝著四周不斷奔跑，一名白衣男子原本站在較外圍的高處試圖躲避，但是公牛卻準確地向他的方向衝過來，並用牛角從屁股頂起跑了大約3秒，現場尖叫聲不斷，許多人跌倒受傷，但仍有許多遊客興致不減，冒險用布條拍打公牛。

根據《路透社》報導，大部分受傷事件發生於傳統活動「Jala Toro」，由工作人員用繩索繫在公牛的角上，帶到馬路或廣場上遊行，群眾在旁邊圍觀鼓譟。根據當地媒體報導，許多受傷人士其實都喝醉了，就算傳出遊客受傷消息，嘉年華活動仍然會繼續進行。







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